¿Por qué un deportista debería complementar su entrenamiento con el Qi Gong?

Las pruebas científicas demuestran que la actividad física y el deporte son excelentes para la salud, el bien estar y la felicidad. No obstante la práctica del deporte, sea al nivel profesional o amateur, viene acompañada de riesgos si no se realiza un calentamientos no adaptado, o se realiza un entrenamiento excesivo o mal llevado.

La falta de ejercicio, el desequilibrio corporal en las actividades deportivas debido a un gesto repetitivo, o el desequilibrio entre los periodos de actividad y reposo, son algunos de los motivos que pueden exponer al deportista a lesiones y, con ello, a una pérdida de rendimiento. Para complementar el entrenamiento existen prácticas que permiten al deportista aumentar su resistencia y fuerza, mejorar su resultado y la gestión del estrés, prevenir de lesiones y favorecer la recuperación post actividad. Por ello les invito a descubrir el Qi Gong (Chi- Kung), una técnica milenaria que forma parte del patrimonio de la medicina china.

El Qi Gong es una herramienta de la medicina china, (QI = energía y Gong = trabajo, dominio, Qi Gong = trabajo de la energía) que se fundamenta en el control del movimiento, la respiración y la concentración, que coordinados permiten un mayor control de nuestro cuerpo, y un trabajo equilibrado de las diferentes cadenas musculares. Actuando sobre la armonía de tres elementos: el cuerpo, la respiración y la consciencia. Permite por lo tanto equilibrar el organismo tanto a nivel físico como mental y contribuye al equilibrio entre los excesos o la falta de energía. Esta gimnasia energética china de longevidad es considerada como ideal para los deportistas por sus efectos preventivos y terapéuticos.

Qi Gong como complemento ideal para el deporte

El QI Gong es un conjunto de técnicas prácticas, de fácil de hábito para el deportista:

• Auto masajes que se hace uno mismo sobre puntos específicos, para activar la circulación de la sangre y de la energía, permitiendo ablandar los tejidos y purificar el cuerpo.
• Técnicas respiratorias para alcanzar mayor control y gestión del esfuerzo.
• Calentamientos y estiramientos para preparar el cuerpo y activarlo.
• Refuerza los músculos y tendones, libera las articulaciones y facilita la digestión.
• Refuerza el sistema cardiovascular.
• Posturas estáticas y dinámicas que favorecen la libre circulación de la sangre y energía el cuerpo, con lo que se obtiene un mayor rendimiento.

La práctica del Qi Gong aporta al deportista

• Suavidad, flexibilidad.
• Estructuración del cuerpo a través del enraizamiento, estabilidad y fluidez.
• Relajación.
• Permite mantener la mente en calma y despierta.
• Reeduca la respiración.
• Reeduca el cuerpo.
• Reeduca la mente.
• Fuerza: La concentración se realiza en el centro del cuerpo, lugar donde nace los movimientos
• Coordinación: Los movimientos se realizan sin esfuerzo, a cámara lenta, regular, fluidos y redondos.
• Entendimiento de la repartición del peso: el peso del cuerpo transita constantemente de una pierna a la otra, ofreciendo mayor estabilidad y equilibrio.

Qi Gong y los beneficios para el deportista

• Aumenta la flexibilidad articular
• Mayor control respiratorio aumento de la concentración
• Permite alcanzar relajación física y mental
• Favorece el respeto, la escucha y el control corporal
• Mantiene el cuerpo y la menta sana
• Equilibra el cuerpo
• Asegura longevidad
• Aumenta la vitalidad
• Equilibra las emociones y refuerza la relación cuerpo – espíritu
• Previene de lesiones
• Mejoría del gesto técnico
• Aumenta su fuerza, resistencia
• Mayor capacidad de recuperación

• Un entrenamiento específico complementado con la práctica del Qi Gong permitirá un trabajo más profundo y un mayor control de uno mismo. Esta gimnasia energética permite desarrollar la condición física, favoreciendo la relajación y aliviando el estrés, lo que mejora las capacidades respiratorias y el equilibrio psicofísico.
• Es una buena preparación a todo tipo de disciplina deportiva. El trabajo estructural y la colocación correcta contribuye a una mayor percepción del cuerpo, desarrolla la concentración, la disponibilidad y la creatividad.

Cada vez más, los beneficios del Qi Gong son reconocidos por numerosos deportistas.

Un deportista que practica de forma regular el Qi Gong es capaz de controlar mejor su gesto técnico y aumentar sus resultados. A través de la práctica de algunos ejercicios específicos se puede lograr una mejor concentración, mayor resistencia al esfuerzo y una recuperación optima post actividad. Esto se debe a que el Qi Gong se compone de ejercicios que desarrollan el cuerpo desde el interior en lugar de centrarse simplemente en la musculatura exterior.

La práctica del Qi Gong (actividad interna) crea una fuerza más definida y transforma el cuerpo. Esta transformación se consigue con posturas estáticas, movimientos lentos y firmes que ejercitan los músculos de forma equilibrada en la plena amplitud del movimiento. Al moverse despacio y con consciencia, las cadenas musculares se contraen y se relajan sinérgicamente, sin inhibir reflejos que puedan interferir en la contracción muscular y reducir la fuerza aplicada del cuerpo. Este trabajo interno se realiza con movimientos naturales de todo el cuerpo y se aplica ampliamente en los deportes y las actividades que requieren coordinación, fuerza, potencia y resistencia.

¿Cómo aplicar el Qi Gong dentro del entrenamiento?

Algunas técnicas de Qi Gong tendrán mayor efectividad como preparación de una actividad física especifica.

En fase de reposo, el deportista podrá disfrutar de técnicas que le permitan mejorar su descanso, recargarse (aumento de vitalidad), equilibrar el cuerpo y tranquilizar la mente.

Ingredientes indispensables que darán lugar a una mayor disponibilidad durante su entrenamiento especifico y le brindará un aumento de su capacidad de adaptación frente a las exigencias de la competición. Estos beneficios se podrán apreciar tanto en deportes individuales como en deportes de equipo.

Manejar un gesto técnico es un aprendizaje y el manejo del potencial del deportista es otra. A través del Qi Gong el deportista desarrollará un potencial que clasifico de “extraordinario”, específico y propio de cada uno, que complementará y reforzar su parte técnica.

En otros términos, el Qi Gong se presenta como un complemento ideal y potente para lograr un rendimiento más alto y armonioso con una sola consecuencia ¡el éxito!